私人花園中傳來了笑聲，這是亞特蘭大正在舉辦的愛笑瑜伽課程。
在一個明亮的周末早晨，在炎熱的夏天，約40名學(xué)生正在活躍地參加愛笑瑜伽課程。
他們每隔一段時間就會吟唱或鼓掌，在一個大圓圈中嬉戲，同時，與身邊最近的人進(jìn)行目光接觸，這些同學(xué)都是他們剛剛才遇到的人。
愛笑瑜珈學(xué)生可以參與有趣的運(yùn)動，這些活動可以促進(jìn)笑聲和健康。
愛笑瑜珈練習(xí)由印度醫(yī)生卡特里娜于1995年設(shè)計(jì)，聯(lián)系課程結(jié)合了有趣的團(tuán)體練習(xí)和深呼吸，目的是促進(jìn)健康，增加快樂，讓學(xué)生獲得大量的笑聲。
“當(dāng)我們笑的時候，我們會進(jìn)行膈肌呼吸，這就叫做愛笑瑜伽，”愛笑瑜珈亞特蘭大教師格林說。“這會指導(dǎo)我們?nèi)绾瓮耆鼩夂屯耆魵狻?rdquo;
起初，笑聲是故意做出來的，但慢慢地，隨著學(xué)生慢慢進(jìn)入狀態(tài)，笑聲變得真實(shí)而富有感染力。
“你可以對笑聲做出反應(yīng)，慢慢緩解壓力。”格林說。
格林演示了一個新的練習(xí)-“交通笑聲”。學(xué)生假裝正在駕駛“笑聲動力車”。
“笑聲瑜伽的目標(biāo)是建立一種日常習(xí)慣，為你的生活帶來更多歡笑，”格林解釋道。“你可能會在開車時大笑，在清理房子時可能會笑。笑得越多，你就越能笑著面對生活。”
愛笑瑜珈可以幫助緩解焦慮和抑郁，同時與他人建立獨(dú)特的聯(lián)系。
神經(jīng)科學(xué)家索菲斯·科特花了18年時間研究笑聲。她是倫敦大學(xué)學(xué)院的教授，同時也是喜劇演員。
“笑聲能夠帶來很多好處，”斯科特說。“增多自然循環(huán)的內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是身體的止痛藥。耐受疼痛的能力會增加。”
斯科特稱，愛笑瑜珈練習(xí)可以減少人體皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，皮質(zhì)醇是一種在壓力時由腎上腺釋放到血液中的激素。大量的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致體重增加、以及記憶力減退。
專家說，笑聲可以增加了人體內(nèi)天然止痛藥--內(nèi)啡肽的含量。
“愛笑瑜珈練習(xí)改善了我的精神狀態(tài)，其結(jié)果讓我未曾預(yù)料，”放射腫瘤學(xué)家倫道夫說。“我們笑了，我們進(jìn)行了目光接觸，同以前從未見過的這些人一起練習(xí)，感覺非常好。”
許多人都贊同倫道夫的感受。
在課堂上，格林目睹了愛笑瑜珈練對焦慮，抑郁或孤立的人的積極影響。
神經(jīng)科學(xué)家斯科特說，在情緒層面，笑聲可以成為家人或同事，朋友或陌生人之間的親密經(jīng)歷。
“當(dāng)人們笑的時候，這表明他們感到舒適，放松，安全且不暴露，”她說。“人類在笑聲中會更加和諧。”
責(zé)編：微科普