最新的科學研究發(fā)現(xiàn)，晚睡晚起可能是由基因決定的。
你是不是晚上神采奕奕，工作效率奇高，然后第二天早上只能掙扎著爬起來？新的研究表明，你夜貓子的傾向可能是天生的，由基因決定。
在此新研究中，研究人員分析了來自6個家庭的70個人，發(fā)現(xiàn)其中存在睡眠相位后移綜合征（DSPD）的個體的CRY1基因存在共同的突變。這些患有DSPD人，生物鐘較常人要靠后些，也就意味著他們起床更晚，也更晚睡覺。
來自相同家庭但未患有DSPD的個體并不存在這樣的突變，此外，研究者進行的實驗室實驗也證明，此基因在控制生物鐘的活動中發(fā)揮了關鍵作用。
這是第一次發(fā)現(xiàn)與DSPD有關的遺傳突變，研究者說。
“存在這些突變的人，生物鐘的一天要比地球的一天更長，所以他們一輩子都一直在追逐時間，”此研究的主要作者、洛克菲勒大學遺傳學研究所的助理研究員Alina Patke說。此研究結(jié)果發(fā)表在2017年4月6日《細胞》（Cell）上。
生物鐘
生物鐘是生物個體的內(nèi)在節(jié)律，指導著幾乎所有生活在地球上的生命。對于人而言，這種節(jié)律決定我們什么時候感覺到困倦、饑餓或清醒，甚至可以調(diào)節(jié)體溫的變化。大多數(shù)人天生的節(jié)律是以24小時為周期，但有高達10%的人患有DSPD，他們擁有更長的內(nèi)在周期。
“例如，有些總是在夜晚工作的調(diào)酒師并不存在任何睡眠周期延遲的問題，但有些必須在早晨進行手術的外科醫(yī)生卻存在這些問題，”Patke說。
Patke和她的同事們第一次確定這個突變與DSPD有關是在7年前一個46歲的美國女性身上。她在與自己總是推遲的睡眠周期斗爭了很長一段時間后，最后選擇尋求睡眠門診醫(yī)生的幫助。
Patke的團隊和其他研究者為了分析這名女性的睡眠模式，將她置于完全沒有時間線索的公寓中兩周。
“那里沒有窗戶、電視或是網(wǎng)絡，”Patke說。“我們只是告訴她按照自己的時間線生活，按照身體告訴她的那樣去吃飯和睡覺。”
在這個孤立的環(huán)境中，這位女性的節(jié)律比典型的24小時生物鐘長了1小時，而且睡眠也是碎片化的，Patke說。
對她的基因進行測序后，研究人員辨認出了CRY1的突變。這個突變是單堿基突變，也就意味著基因說明書中僅有一個“字母”發(fā)生了改變。
CRY1所表達蛋白的外顯子如上圖所示，其中CRY1發(fā)生突變的位置為11與12之間，如左下圖，其中A突變?yōu)镃，造成了右下圖中11外顯子在mRNA拼接過程中缺失。圖片來源：Alina Patke
在最近的研究中，Patke的團隊擴大了研究范圍，把這名女性的家庭和其他人群樣本也包括進來，證實了CRY1的突變與睡眠相位后移綜合征存在聯(lián)系。
利用一個土耳其人的遺傳信息數(shù)據(jù)庫，研究者們找出了攜帶CRY1突變的個體。在與土耳其肯特大學的研究人員的合作下，研究團隊聯(lián)系到了這些人，并對他們所在的6個家庭的成員進行了面訪調(diào)查并做了進一步的DNA測序。
這些土耳其家庭的成員中，39人攜帶CRY1 突變，其余31人并不存在突變。數(shù)據(jù)顯示，帶有此基因突變的個體存在明顯的睡眠推遲。他們睡眠的中間點一般是在上午6點到8點之間，然而正常人是在上午4點左右。
還有其他遺傳因素？
臨床研究表明，大約有高達10%的人存在睡眠相位后移綜合征，但并不都是由于單基因突變引起的，研究者說。
事實上，Patke說她自己就是個夜貓子，總是晚上工作到很晚，但是她并沒有攜帶CRY1突變。
她說：“嚴格地說，不是所有的夜貓子都存在這一突變，但是起碼有很大一部分人受此影響。”
造成這種癥狀的可能還有其他潛在的遺傳因素，Patke說。但至少確定一個與睡眠失調(diào)有關的基因仍是非常重要的一步。
“了解節(jié)律是怎樣被調(diào)控的可以為我們開啟用藥物控制節(jié)律的大門，”Patke說。
當她也提到，如果最終有研究發(fā)現(xiàn)了可以將夜貓子的睡眠周期調(diào)節(jié)為正常狀態(tài)的藥物，那相似地也可以用于解決旅行者倒時差的問題。
同時，研究者強調(diào)那些患有DSPD的人可以嘗試利用重置自己生物鐘的手段來改善這一問題。
Patke建議保持“良好的睡眠衛(wèi)生習慣，”包括每晚在既定的時間上床睡覺，即便在周末也要按時睡覺，每天早晨也在固定的時間起床。在晚上避免亮光（比如避免筆記本電腦和智能手機）也是有幫助的，而在早晨則要第一時間讓自己沐浴在陽光中。
“即使你擁有這種突變，命運也并非無法改變，”Patke說，“你可以嘗試這些方法讓你的內(nèi)在節(jié)律適應外界的時間。”
責編：科普知識網(wǎng)