Hello創(chuàng)始人James Proud
James Proud有一個使命，改善我們的睡眠方式。他曾經(jīng)接受Peter Thiel的信條“別去上大學(xué)，去開創(chuàng)事業(yè)”，現(xiàn)在確信創(chuàng)造高科技產(chǎn)品改變家居條件，是改善我們生活的最好方法。而他相信，改善睡眠正是最好的起點。他的公司Hello創(chuàng)造出了Sense，一套由一個發(fā)熱球體和枕頭上的夾子組成的、能連接智能手機APP的裝置。這套系統(tǒng)監(jiān)測臥室中的各種狀況，并將其列成圖表，如此，經(jīng)過一段時間，你就能更好了解什么樣的條件有助于改善你的睡眠。
Proud的睡眠追蹤儀是解決睡眠不足問題的一套最新裝置，而睡眠不足已經(jīng)被疾控中心（Centers for Disease Control）宣布為“公共健康問題”。其他企業(yè)也開始采取行動，包括Fitbit、蘋果及其“睡眠時間”功能、以及其他許多APP。我們對于更優(yōu)質(zhì)睡眠的渴望是如此強烈，以至于睡眠技術(shù)甚至在今年科技產(chǎn)業(yè)的國際消費者電子展（CES）上有自己的專區(qū)，這在該展會50年歷史上是第一次。
但Proud為Hello建立了不同的愿景。“從所有這些可穿戴設(shè)備中，我們看到了人們對良好睡眠質(zhì)量的期望。但所有這些可穿戴設(shè)備都是在睡眠上添加些什么。”他說：“因此我們說，來看看良好睡眠的基礎(chǔ)是什么吧。我們要超越‘能用可穿戴設(shè)備做什么’的問題，來發(fā)現(xiàn)臥室里到底發(fā)生了什么。”
Sense能提供的信息，不僅是你在床上呆了多少個小時。除了可以追蹤臥室條件之外，睡眠球不但體積減半，而且具有白噪聲助眠器和發(fā)光鬧鐘的雙重功能。該設(shè)備的最新款還能聲控關(guān)閉臥室中的智能電燈，或調(diào)低恒溫器的溫度。
枕頭上的夾子和床頭柜上的睡眠球能監(jiān)測睡眠狀況
我決定試一下Proud的睡眠追蹤儀，希望最終能和我的眼袋說再見。
它在我身上發(fā)揮著不同程度的作用。我以前也用過睡眠APP，它們要求我睡覺時要把智能手機放在床上或床邊——這直接與常識相違背，即有屏幕的設(shè)備不應(yīng)該放在床上。而Sense讓我喜歡的一點是，我可以在睡覺前在手機APP上定鬧鐘和設(shè)定好白噪聲，之后把手機放在臥室外面。另外，傳感器是夾在枕頭上的，這意味著我睡覺時不必系腰帶或頭帶，因此睡眠追蹤不會讓我不舒服。
Sense還能幫我確定有助于我安靜睡著的溫度。我們的臥室總是有點太熱。但Sense解釋說，開窗并不利于睡眠，因為這樣會提高室內(nèi)濕度，并讓空氣質(zhì)量變差。經(jīng)過試錯，我發(fā)現(xiàn)睡覺前至少在臥室里開風(fēng)扇半小時，是一種比較好的方法。
雖然傳感器并不總能準(zhǔn)確收集每項信息，但隨著使用時間的加長，它會發(fā)生改善，可能部分因為Sense讓我可以糾正我認(rèn)為是錯誤的數(shù)據(jù)。而且，僅僅是看到我睡眠習(xí)慣的相關(guān)信息，就能幫助我朝睡得更好的方向改變。例如，我過去并不知道自己在床上躺著睡不著的時間有多長，也不知道早晨睡醒后賴在床上的時間有多長，而在看了Sense的數(shù)據(jù)之后，我才知道。我過去以為我每周只有一兩天在床上磨蹭，但我的這種習(xí)慣比之前想象的要嚴(yán)重得多。
與此類似，我之前通常認(rèn)為自己一周只有一兩個晚上熬夜，但Sense告訴我是每周4個晚上，即大多數(shù)時候都這樣�，F(xiàn)在我實現(xiàn)了每天早睡半小時的目標(biāo)，使自己的睡眠質(zhì)量總體上提高了。我還發(fā)現(xiàn)我周日晚上有晚睡的習(xí)慣，這總讓我周一早晨頭昏腦漲。
十月份我出差在外的時間很多
其他的改變有點瑣碎了。例如，Sense告訴我，什么情況下我睡覺的時候會經(jīng)常翻身。有了這個信息，我開始嘗試找到是什么讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，并能夠通過觀察自己的行為，得出一些結(jié)論。睡前不久吃東西的話，我會不容易睡著；而睡前用至少半小時放松，不去想這天的工作，則更容易入睡。Sense試圖幫助找到更好的方法，例如，它建議我睡前多長時間就不能喝含咖啡因的飲料。
Sense還提供所謂的“相對標(biāo)準(zhǔn)”，告訴人們，他們在所有使用者中的排名，以此鼓勵人們改變習(xí)慣，Hello首席科學(xué)家、睡眠研究者Matt Walker說。例如，我之前并不知道我起床時間的規(guī)律性比68%的人更好，這對我是一種鼓勵。但Walker說，告訴用戶他們的睡眠質(zhì)量和其他不記名用戶相比較的排名，是最好的激勵人們改變習(xí)慣的辦法。也許假如我比68%的人睡覺時間更不規(guī)律，我會有別扭的感覺。
在目前我想融入自己日常生活的物聯(lián)網(wǎng)上的物品中，Sense的出色表現(xiàn)讓我認(rèn)為是最值的。盡管它并沒有完全糾正我的睡眠習(xí)慣，我也不會認(rèn)為改變我的習(xí)慣完全是因為Sense。它提供了比較全面的信息，但就像我試過的其他睡眠追蹤設(shè)備一樣，我得靠自己按照這些信息來行動，盡管Sense會提供小小的推動力。
責(zé)編：科普知識網(wǎng)