血液是滋養(yǎng)身體的根本，它流遍全身的組織和器官。隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠。
一般來說，如果中老年人存在下面四種癥狀，就說明體內(nèi)的血液黏度可能比較高了，就應(yīng)進(jìn)行必要的檢查治療。
1、晨起頭暈，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態(tài)最好。
2、午飯后犯困
正常人午飯后也會有困倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。
如果睡上一會兒，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后，血黏度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。
3、蹲著干活時氣短
血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。
這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。
4、現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊
有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。
這是因為血黏度高的人血液不能充分營養(yǎng)視覺神經(jīng)，使視覺神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。
可別小看了這些信號背后的血液粘稠問題，它是引發(fā)很多老年病的罪魁禍?zhǔn)祝热绺哐獕骸⑿墓�、腦中風(fēng)等。
影響血液黏稠的因素主要有以下幾點：
①缺水，人體血液成分中的90%都是水，當(dāng)水分缺失嚴(yán)重，就會使血液黏稠度增加；
②血液中的紅血球、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等這些成分增多時，血液也會變黏稠；
③紅血球和血小板結(jié)構(gòu)改變時，會互相凝結(jié)成塊，血液粘稠度會增加；
④血液中的細(xì)胞如紅血球等變形能力減弱時，不能順利從小血管中通過，也是造成血液黏稠的因素；
⑤自然因素會影響血液黏稠度，如季節(jié)、天氣、飲食等。
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。
推薦吃法：
建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥�？捎闷浒局啵偌有┕�，營養(yǎng)又美味。
葡萄含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
葡萄皮中還含有黃酮類物質(zhì)，能促進(jìn)血液中的高密度脂蛋白升高，從而降低膽固醇含量。
葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗酸化和抗氧化的功用，美容功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于維生素C和維生素E。
推薦吃法：
將新鮮的葡萄清洗干凈，不剝皮、不去籽；放入榨汁機(jī)里面，加入少量清水，攪拌3~5分鐘即可。
磷脂是一種特殊脂質(zhì)，能使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，使其保持懸浮狀態(tài)，阻止其在血管壁上沉積。
黃豆富含大豆卵磷脂，可以使血液清澈，降低膽固醇，促進(jìn)血流動；能積極的將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。
推薦吃法：
將新鮮的黃豆浸泡、煮熟，再打成豆?jié){即可。
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：
海帶屬于涼性，可以將海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
責(zé)編：微科普