研究人員分析了5萬(wàn)多名處于更年期的、公開(kāi)了自己食譜的婦女的相關(guān)數(shù)據(jù)。根據(jù)研究結(jié)論，糖、白面包和大米會(huì)增加血糖濃度，這是失眠的原因之一。 據(jù)專家介紹，人體會(huì)釋放胰島素以降低血糖。這會(huì)導(dǎo)致包括腎上腺素和皮質(zhì)醇在內(nèi)的激素釋放，而這些物質(zhì)就會(huì)破壞睡眠。 科學(xué)家建議在飲食中加入水果和蔬菜，因?yàn)樗鼈儗?duì)睡眠有好處。
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