骨骼也要減肥！骨質(zhì)疏松是中老年人常見的現(xiàn)象，而骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨密度和骨骼強(qiáng)度降低，因此對于年齡較大的人群來說，不慎跌倒很容易造成骨折。同時(shí)，肥胖也在當(dāng)前中老年人群中占的比例較高，減肥也是該群體最想做的事情，而跑步減肥是最常見的方式之一。在跑步減肥的同時(shí)，對骨頭健康有沒有影響？會不會共容易骨折？最近，Journal of Bone and Mineral Research期刊上發(fā)表文章給出了答案。
實(shí)驗(yàn)讓生長4周的“胖小鼠”和“瘦小鼠”接受跑步訓(xùn)練，六周之后，接受跑步訓(xùn)練的小鼠骨密度增加了大約20%，骨密度增加意味了骨折發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會降低。研究表明：不管是瘦小鼠還是胖小鼠，通過跑步均可以降低骨髓中脂肪細(xì)胞的體積。但僅在胖小鼠中脂肪細(xì)胞數(shù)量會出現(xiàn)明顯下降，甚至可以下降到脂肪細(xì)胞的1/2，而在瘦小鼠中，脂肪細(xì)胞數(shù)目基本保持不變。因此，鍛煉不僅能夠讓你減肥，而且還能夠有助于骨頭增粗，提高骨頭質(zhì)量以及清除骨組織內(nèi)部脂肪，從而有利于骨頭健康。
鍛煉是如何對骨頭中的脂肪細(xì)胞產(chǎn)生影響還有待于進(jìn)一步研究。雖然結(jié)論是基于動物實(shí)驗(yàn)得出，但對于人類的肥胖及骨骼健康也具有借鑒意義。
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