如果你對(duì)自己的肥胖十分苦惱，也許有時(shí)候你會(huì)想讓自己全身的多余重量全部減掉。但是根據(jù)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，這一想法并不是正確的。
美國(guó)研究者們發(fā)現(xiàn)只需要減掉全身重量的5%，就可以獲得立竿見(jiàn)影的效果。事實(shí)上，樹(shù)立的目標(biāo)越簡(jiǎn)單，越容易達(dá)成，這對(duì)于刺激代謝水平以及減肥具有最佳的效果。
“我們的發(fā)現(xiàn)表明只需要減去5%的體重，肥胖癥患者的健康水平就能夠得到最大的改善”。華盛頓大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)中心的主任Samuel Klein說(shuō)到：“目前我們建議肥胖癥患者的減肥目標(biāo)鎖定在5%-10%，這相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易實(shí)現(xiàn)”。
為了檢測(cè)體重降低的程度對(duì)身體的影響，研究者們隨機(jī)地選取了40名肥胖癥患者，他們都沒(méi)有糖尿病癥狀。之后研究者們給他們樹(shù)立了不同的減肥目標(biāo)。其中一般人被建議維持體重，另外一般人分別被建議減輕5%，10%，15%的體重。
在20名被要求減重的患者中，19名成功地減去了5%，同時(shí)，研究者們發(fā)現(xiàn)這些人的胰島素功能得到了增強(qiáng)，從而患糖尿病與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)得到了降低。他們的體脂率明顯下降，同時(shí)肝臟的脂肪含量也得到了降低。
在這19名成功減脂的患者中，有9人繼續(xù)保持著節(jié)食習(xí)慣，并最終減去了10%甚至15%的體重。
另外，這些人群的健康水平也得到了提升，其中包括胰島Beta細(xì)胞的功能以及肌肉細(xì)胞對(duì)胰島素的感受能力。
“持續(xù)的減重是有利的，但并非所有器官系統(tǒng)都有相同的反應(yīng)，” Klein說(shuō)到：“肌肉細(xì)胞對(duì)于持續(xù)減重的反應(yīng)最為強(qiáng)烈，但是肝臟與脂肪組織僅僅在減重5%的時(shí)候反應(yīng)強(qiáng)度達(dá)到最高。”
此后，研究者們希望了解患有糖尿病的患者對(duì)于高強(qiáng)度的減重是否會(huì)有其它反應(yīng)，比如哮喘以及肺病等等。
總之，這一發(fā)現(xiàn)給予肥胖癥人群一個(gè)希望：那就是在不需要大幅度減重的前提下就能夠提高身體水平。
“如果你現(xiàn)在90公斤，那么減去4.5公斤就能獲得最佳的狀態(tài)，并不需要減去20-30公斤那么多。”
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