多吃些養(yǎng)心腦的食物，就能讓我們思維敏捷、精神百倍。
說到養(yǎng)神的時候為什么要心腦同養(yǎng)，其實道理也很簡單。把心養(yǎng)好了，心就能更好地推動氣血的流運，向其他臟器提供的氧分和各種營養(yǎng)物質(zhì)就更為充足，帶走的各種濁物也就更多。這樣一來，當大腦不缺氧的時候，思維自然變得敏捷、清醒。
而當我們的大腦清醒健康的時候，我們的整個機體都會神采奕奕，我們的全身都會流露出健康、陽光。因此，由于每個人自身情況的不同，可以有重點地吃些養(yǎng)心和健腦的食物，以利于養(yǎng)神。
養(yǎng)心的食物
1.主食：大麥、小麥、小米、燕麥、玉米、黑芝麻、黃豆（包括豆腐等豆制品）、馬鈴薯、綠豆。
2.蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、椰菜、菜椒、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、蔥、蒜、海帶、木耳。
3.肉類：瘦豬肉、瘦牛肉、鮭魚、鱒魚。
4.水果：蘋果、櫻桃、香蕉、芒果、無花果。
5.堅果：葵花籽、核桃、松子、杏仁、腰果、開心果、花生。
生活中可以多食用些牛奶、米醋，平時熬粥時還可以多加些百合、薏苡仁、蓮子、桂圓等。
心臟是人體中一刻也不得清閑的器官，它不僅每一分、每一秒都不能休息，甚至還得按時按點。如果心臟突然跳得快一些或者慢一些，我們都會明顯地感覺到。如果心臟停跳了更是不得了。上面這類食物多有清心、解郁、除煩、活血、調(diào)和五臟、抗動脈硬化等作用，對養(yǎng)心很有好處。
健腦的食物
1.主食：小米、大豆、玉米。
2.蔬菜:菠菜、豆芽、黃花菜、胡蘿卜、竹筍、卷心菜、紫菜、辣椒、洋蔥、木耳、海帶、南瓜、西紅柿、蔥、蒜、生姜。
3.肉蛋：雞蛋、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、魚、蝦、海參、蝦皮。
4.水果：蘋果、油梨、菠蘿、杏、香蕉、荔枝、檸檬、橘子。
還可多吃一些核桃、葵花子、蜂蜜、大棗、花生、芝麻、松子、山藥、山楂、栗子、龍眼等，喝一點兒葡萄酒。
上面這些食物都是健腦、安神的精華食品，很常見也不名貴，每個人都可以吃一些。我們知道，養(yǎng)神就像寫文章一樣，要想把文章寫好，光有才華也是不行的，還得有紙、筆和優(yōu)良的環(huán)境。上面的食物也是如此，有的可以直接起到安神的作用，有些食物可以健腦，讓“神”有一個優(yōu)良的環(huán)境，也具有異曲同工之妙。
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