最傷肝的行為二、熬夜
盧立偉：前段時(shí)間看到一個(gè)微博，說在睡眠不足的情況下，人的死亡率也會(huì)有所增加，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)可能是比較一個(gè)健康的狀態(tài)，少于4.4小時(shí)或者多于9.5小時(shí)可能死亡率會(huì)成倍的上升，這種說法準(zhǔn)不準(zhǔn)確呢？
張晉：這個(gè)我覺得有點(diǎn)超范圍了。但中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”，你該睡覺的時(shí)候不睡，你還立著，該回肝的血沒有回去，實(shí)際上就傷肝了。
其實(shí)中國(guó)人最講究這子午覺。什么叫子？就是夜里11點(diǎn)半到1點(diǎn)半，什么叫午？正好是白天11點(diǎn)半到中午的時(shí)候。過去中國(guó)人講究就是吃完午飯以后稍稍休息一會(huì)兒，睡個(gè)午覺，叫小憩，就是不要睡很長(zhǎng)的時(shí)間，“久臥則耗氣”，越睡的時(shí)間長(zhǎng)人會(huì)越?jīng)]勁。中午為何要小憩呢？因?yàn)槲鐣r(shí)陰陽(yáng)也是在逐漸交替。午時(shí)陽(yáng)氣最旺盛，從這時(shí)起陰氣開始變多，叫“陰生于陽(yáng)”，我們主張要休息一會(huì)兒，讓陽(yáng)氣和陰氣逐漸交替。晚上子時(shí)“陽(yáng)氣要入陰”，我們主張此時(shí)就該入睡了，如果這時(shí)該睡還不睡，陽(yáng)氣浮于表，該入陰的時(shí)候沒入陰，在外面飄著，第二天就容易出現(xiàn)眼睛紅、長(zhǎng)針眼、分泌物多、口腔潰瘍等癥狀。
佟彤：很多人熬夜，比如今天老板交代工作必須連夜趕，第二天是干完了，但是滿嘴口瘡，太常見了。還有一個(gè)人連值了半年夜班，等到替成白班的時(shí)候體檢，查出非常嚴(yán)重的一個(gè)脂肪肝，其實(shí)那人還挺瘦的。熬夜患脂肪肝的人特多，是不是？
張晉：有句話叫“馬無夜草不肥”，有很多人在熬夜的時(shí)候他會(huì)吃夜宵，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候真的是很多人熬不過去的，這個(gè)我有體會(huì)，值夜班，五、六點(diǎn)鐘吃晚飯，等到半夜都過了六、七個(gè)小時(shí)了。有人說熬夜可能會(huì)減肥，實(shí)際上大部分人熬夜都是不容易減肥的。
白天我們主張要到外面去適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，實(shí)際上就是接受自然的陽(yáng)氣，因?yàn)槲覀兿澄锸且课覀兊钠⑽戈?yáng)氣的，要靠脾陽(yáng)的。為什么說要早晨吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，就是因?yàn)榈搅送砩献匀唤绲年?yáng)氣就減了，我們沒有外界可借助，完全是消化我們自身的陽(yáng)氣來消化食物，中午是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。所以要吃的飽一些，我們的脾胃可以借助外面的陽(yáng)氣來消化食物，這樣對(duì)我們自身來說不至于太過的消耗，熬夜是陰氣最盛的時(shí)候，沒有過多的陽(yáng)氣來消化食物，容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。
佟彤：所以中國(guó)的體質(zhì)，一定要根據(jù)日出日落來進(jìn)行飲食。從民族的不同的飲食習(xí)慣上就能看出這個(gè)民族脾虛不虛。意大利的足球隊(duì)出征前都要吃意大利面，其實(shí)意大利面是非常難消化的一個(gè)食物，但是歐洲人他就能把它作為一個(gè)固定飲食下來，那肯定人家是不脾虛的。中國(guó)人屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，就需要借助陽(yáng)氣里幫助脾的消化，實(shí)際上我覺得中國(guó)人很聰明。
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